Digestión y biorritmos

OBJETIVO

Reducir la carga de trabajo de la digestión, así como restablecer los biorritmos.

FUNDAMENTO

Al consumir menos alimentos sólidos y eliminar irritantes, se favorece una redistribución de la energía a favor de los procesos de detoxificación. Una vez emitida la señal para entrar en modo detoxificación, unas ocho horas después de la última comida, el cuerpo comienza a limpiarse sólo en 4 horas. Si interrumpes estos procesos tu desintoxicación diaria se ve afectada.

Duración
1 semana completa (7 días)

PLANT BASED

IMPORTANTE LEER
  • El día 1 todos nos purgaremos. Si no encuentras epazote sáltate el día de purga y comienza con los demás menús de esta semana
  • Te presentamos 3 menús ejemplo. Como comeremos esto mismo durante 6 días, combina o sigue al pie de la letra los menús. Por ejemplo, come todo el menú 1 o intercala, desayuno menú1, comida menú 3 y cena menú 2.
  • Decide si te gusta la variedad o te gusta seguir todo tal cual el día. Toma seguridad de que está bien lo que elijas.
  • Entre la bebida de ayunas y el jugo puedes tomarlo en un lapso de 15minutos o 30minutos o 2 horas. Recuerda escuchar a tu cuerpo. Tu pones los horarios que más se van ajustando a tu cuerpo y actividades. Igualmente con las demás comidas. Olvídate de cada 2 ó 3 horas comer, suelta el control y escucha tu hambre física.
  • Los jugos los preparas en extractor o licuadora, y si no tienes sáltate a otro desayuno donde sí tengas las herramientas de cocina. Fluye.
  • Cuando veas la palabra libre significa que la cantidad es ilimitada (sin límite). La meta es escuchar a tu cuerpo.

Día 1 de purga

  • Ayunas: 1 porción de jugo depurador de sacate
  • Desayuno:1 taza de té de purga
  • Colación: 1 a 2 tazas de verdura cocida sin sal
  • Comida: sopa de verduras (libre) y ensalada libre con 1 cda de aceite de oliva, sal del himalaya y pimienta
  • Colación: 1 taza de té de purga
  • Cena: 1 taza de té de purga y 1 a 2 tazas de sopa de verduras
  • Bebidas: 4 litros de: agua con limón, agua de jamaica o hibiscus, agua mineral sin sabor ni azúcar, té de hierbas (detox, diente de león, azahar, manzanilla, menta, anís, 7X7) Ninguna bebida puede contener azúcar, sustitutos de azúcar, colorantes o saborizantes.
AYUNAS

Menú 1 - 2 - 3

Agua tibia con ½ limón
JUGO

Menú 1 - 2 - 3

250ml de jugo de
zanahoria o apio
DESAYUNO
COLACIÓN

Menú 1 - 2 - 3

Elige un snack de tu preferencia

COMIDA

Menú 1 - 2 - 3

1 taza de sopa de verduras
1 porción de ensalada verde
1 porción de guisado vegetariano

COLACIÓN

Menú 1 - 2 - 3

Elige un snack de tu preferencia

CENA
BEBIDAS

Menú 1 - 2 - 3

4 litros de: agua con limón, agua de jamaica o hibiscus, agua con clorofila, agua mineral sin sabor ni azúcar, té de hierbas (detox, diente de león, azahar, manzanilla, menta, anís, 7X7) Ninguna bebida puede contener azúcar, sustitutos de azúcar, colorantes o saborizantes.

Snacks:

Elige sólo 1. Alterna por días, no acostumbres a tu microbiota a comer siempre lo mismo.

  • 1 pera o manzana o naranja en gajos
  • 1 taza de kombucha
  • 6 almendras, 6 mitades de nueces pecanas o 30 pistaches sin sal
  • Crudités (zanahoria, pepinos, apios, jícamas) sin sal ni picante

Sube tus fotos a Instagram con el #LimpiaTusOrganos para motivar a otros y monitorearte. Si tienes alguna duda, el #EquipoSíNutre y yo las revisaremos.

¡OJO! Es necesario que tu cuenta sea pública y que nos arrobes @sinutreoficial y @nutriologamarybel